cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w międzyczasie, gripex i coś na gardło (może to to?) bo coś mnie rozbiera ja bym zmierzyla jeszcze raz (szkoda kurcze ze musisz placic za paski), bo w zaleznosci od glukometru potrafia byc niezle odchyly. wiem tez [...]
[...] mam właśnie rano, biegnę wolno a tętno jakbym nie wiadomo jak zapierniczała. I długo schodziło do 130, w około min, zazwyczaj schodzi w 30 sekund. Miska +cukinia, cebula, pomidor, ogórek +woda, kawa, pokrzywa, melisa +wiesiołek Dziś czyszczę lodówkę z zapasów, ruszam na zakupy i z dzieciakami nad jeziorko. Wracamy jutro:-) Troszkę mi [...]
Rukola jest zaje*sta, ma bardzo wyrazisty smak. Jak tylko jest dostępna to jem ją nawet kilka razy dziennie. Standardowo robię sałatki, ale trochę inne np: rukola pomidor (krojony w kostkę) tuńczyk jogurt + sól, pieprz itp kto co lubi, może być koperek albo bardziej tłusto: rukola pomidor ser feta (może być też mozarella) (krojony w kostkę, [...]
ostatnio tyle latania, że nawet nie ma kiedy na zakupy skoczyć, więc głównie szejki i wyjadanie tego co się znajdzie w domu :-P jaja, serki, pomidor /SFD/2021/1/14/ce5fb63ee28f46a79e7514d484802d69.jpg mięsko i pomidorek /SFD/2021/1/14/239ea6bd3c8b427789f1071b1cc569c9.jpg
[...] tak, jak pracuje śniadanie jem o godzinie 8:45 kolejne posiłki co 3 h. Trening zaplanowany na 22-23. 1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor to nam daje 41g 35g 31g 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g 23g 10g 12g 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek [...]
[...] przerwac ,ze juz nie dam rady zrobic kolejnej serii,po kilku cwiczeniach cala sie trzese ,robie sie blada jak sciana i wygladam jakbym miala zaraz pasc MISKA warzywa-rokula,pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3,witaminy,magnez,Wapń(jesli dam rade dzisiaj kupic ,moze to wlasnie jego brak [...]
[...] zamiast 1 posiłku wrzucam płatki owsiane z mlekiem. Tuńczyk z puszki podawany jest jako jedne z największych źródeł białka. Skasowałem też chleb w 4 i dorzuciłem sałatkę pomidor+ogórek+ oliwa z oliwek. Cały plan wygląda teraz tak: 1 posiłek 7:10 Miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem lub Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek ok. 10:00 2 [...]
[...] do niedzieli nie będę miała mozliwości uzupełniania wpisów z DT. Obiecuję czystą miskę i duzo ruchu na świeżym powietrzu Dzisiejsza , nieszczęsna miska warzywa- ziemniaki, pomidor, papryka, ogórek, suplementy-Omega 3, mniszek, tran, pokrzywa'woda, kawa w ramach treningu - 70 min zumby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b46b19cb057042f9a6e939474cebb7f1.png
[...] DNT aktywność: na szkoleniu różne takie, tak intensywniej to wyjdzie coś jak 2h fitnesów warzywa: kapusta czerwona, brokuł, marchew (nieliczona, było w surówce może z 15g), pomidor, papryka, cebula napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x3, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, [...]
[...] nie wiem ile musiałbyś jeść żeby znacząco wpłynęło to na bilans kaloryczny. Poza tym takie rozwiązanie pokaże Ci ile zjadasz warzyw- może się okazać, że pół papryki, pomidor ogórek to trochę za mało. Co do treningu- kark boli od sztangi? Jak skończy Ci się progres w ćwiczeniach to pomyślimy o zmianie treningu. EDIT: czyli waga leciutko w [...]
Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 100 g Jaja kurze całe 240 g Pomidor 100g Rodzynki suszone 30 g B 46 T 33 W 86 W posiłkach około treningowych ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, również jego pochodzenie ma znaczenie najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z [...]
[...] kaszel lekko dokucza ale i tak jest różnica niebo a ziemia w stosunku do wczoraj. ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, pomidor, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a342568db4441d59002f9e6c00d620a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-26 20:03:03
[...] i okołotreningowych. Duzo bialka w kazdym posilku oraz nie zapominać o tłuszczach które często są zaniedbywane. Przykładowa dieta dla 80-kg. 1.W Rano jajecznica z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na mleku rodzynki 50g 2. W szkole chleb żytni razowy 6 kromek (4 kanapki) z szynką drobiową garść orzechów włoskich jakieś warzywa 3. Obiad [...]